vendredi 12 octobre 2012

A vos marques, prêt... Motivée !!

Il y a les personnes qui prennent leurs bonnes résolutions au 1er Janvier, celles qui les prennent à chaque rentrée "scolaire" dès le mois de septembre et celles, (comme moi), qui prennent des bonnes résolutions tout le temps en les réadaptant et en les modulant au fur et à mesure ! 

Cette année, LA grande grande résolution était ma reprise du sport car depuis presque un an j'avais tout arrêté alors que j'avais l'habitude d'aller nager trois fois par semaine ! Bref mon corps ramollo criait au secours et j'en avait grand besoin pour le moral aussi ! Bah oui même si on est une feignasse on se rend compte qu'en se motivant quelque peu le sport c'est bon pour tout : bien être intérieur et extérieur ! Combo gagnant ! 


Pourquoi un article sur le sport au milieu d'un blog beauté ? Tout simplement parce que la pratique d'une activité sportive régulière rentre dans un processus de beauté ! "Manger, Bouger" ça parle à tout le monde ^^ Bouger est une des clés pour prendre soin de sa santé, améliorer sa condition physique et rester en forme. Bouger plus, c’est mettre toutes les chances de son côté pour améliorer sa qualité de vie…

Je ne déroge pas à ma règle de testeuse de nouveauté : je suis généralement incapable de me tenir au même sport pendant plusieurs années, il faut que je change d'endroit, de groupe, d'ambiance, de tendance ! Et cette année j'ai eu LE déclic lorsqu'en plein milieu d'une journée surchargée entre le visionnage de vidéos sur Youtube, le grignotage de Napolitain mousse au chocolat  (une tuerie soit dit en passant !!) je zieutais en même temps Comment ça va bien (mon émission préférée en cette période de chômage ^^) et ils présentaient il y a quelques semaines 




Ca a fait tiiiiilt tout de suite ! Je voulais essayer ! Musique entrainante, travail cardio et musculaire, possibilité d'être en extérieur. J'ai tout de suite chercher si ce sport était pratiqué à côté de chez moi et bien Oui ! Et gratuitement en plus durant tout le mois d'Octobre pour faire découvrir ce sport venu de la communauté Ikea ! Les mouvements sont simples, accessibles à tous, indépendamment de l'âge et de la condition physique. 

J'ai donc embarqué ma copine Claire et nous avons fait notre première séance Lundi dernier ! Ca a été une vraie révélation ! Une ambiance ultra conviviale, un prof à l'écoute, dynamique et entrainant ! On a beaucoup rie de nos problèmes évidents de coordination mais on a surtout beaucoup transpiré ! A la fin du cours, petite séance de relaxation et bilan : on était ravie ! Le sentiment que tout notre corps avait travaillé, qu'on s'était donné à fond et on avait déjà hâte de recommencer ! 

Ma grosse erreur lors de cette première séance : ma tenue complètement inadaptée ! Bah oui évidemment je n'avais même pas une paire de basket ! Comme c'était un test je ne m'étais pas trop inquiétée de mon look de grande sportive ! Un legging, un débardeur et des petites tennis Little Marcel sans même avoir pensé aux chaussettes ! J'ai tout de suite regretté ! Je me suis retrouvée avec des cloques plein les pieds, un mal terrible à la poitrine pendant des jours (effectivement on sautille énormément et même les petites poitrines sont mises à rude épreuve !). Etant donné que l'on a eu le gros coup de coeur pour la Gym Suédoise, on a décidé de s'inscrire et donc d'investir dans un minimum d'équipement pour poursuivre ce sport dans les meilleures conditions ! 

C'est donc cette semaine qu'on a décidé avec Claire d'aller faire une razzia chez Décathlon ! Effectivement c'est beaucoup moins glamour qu'une aprèm shopping chez Zara, H&M ou Morgan mais rien ne pouvait nous arrêter !! Et nous avons eu la bonne surprise de découvrir que les rayons de Décathlon aujourd'hui sont bien différents des souvenirs qu'on pouvait avoir lorsqu'au collège c'était "la honte" d'avoir acheté son jogging chez Décat ! Aujourd'hui les couleurs sont fun, les matières novatrices, les design variés, les coupes féminines et le prix, eux, sont restés tout à fait abordables ! 

Prises dans le jeu des essayages, on a réussi à se constituer une tenue sympa, colorée et confortable pour un budget total de 60 euros ! Le bonheur quoi ! 
C'est super important d'avoir une bonne paire de chaussures pour pratiquer un sport, une chaussure qui tient la cheville et qui amorti les chocs pour préserver les articulations sans pour autant dépenser des mille et des cents dans une paire de chaussures de sport ! Egalement HYPER important pour les filles (et j'en ai fais les frais !!!) : un soutien gorge adapté pour le sport ! Au summum du non glamour c'est certain mais c'est tellement plus confortable ! 

Voici donc les achats que j'ai privilégié, bien évidemment ce sont des choix personnels qui me conviennent à moi, chacun peut et doit adapter sa tenue en fonction du type de sport, de l'intensité et du nombre de fois par semaine ou il est pratiqué ! J'ai tout choisis dans la gamme Domyos :





 * Chaussures Salto Domyos

Des chaussures conçues pour pratiquer un sport type fitness en salle. Un bon maintien du pied et de la cheville grâce aux scratch en haut de la chaussure. 

Le côté girly avec les touches de rose ! Et un prix tout doux : 19,95euros !







* Des chaussettes courtes, basiques mais DES CHAUSSETTES !! Surtout tout le temps !! Je ne referais pas deux fois la même erreur ! 4,95 euros les deux paires.


* La serviette microfibre, produit phare chez Décat' ! Très compacte, légère et facile à transporter. Elle est conçue pour sécher hyper vite ! 7,95 euros.










* Un débardeur respirant, matière fluide et très douce évacuant la transpiration ! Pile ce qu'il nous fallait ! J'ai craqué pour le rouge mais il existe en plein de couleur ! 
6,95 euros.


* Un pantacourt 92% coton, il se resserre à la taille et la matière est ultra douce et fluide. Il n'est plus sur le site de Décathlon car ils sont en promo en ce moment donc c'est certainement une fin de série ! C'est un pantacourt basique, j'aimais bien le petit revers à la taille et la matière vraiment hyper confortable !! C'est plus où moins le même modèle que celui ci. 9euros.









* Le soutien gorge de sport : mon nouveau meilleur ami ! Comme je le disais ce n'est ni sexy, ni glamour mais le but n'est absolument pas là ! 

Une conception sans coutures, un tissu qui n'irrite pas la peau, une conception qui répond à l'élasticité naturelle de la peau. Avec celui ci on peut choisir de croiser ou non les bretelles, elles sont amovibles ! 14,95 euros. Un petit investissement que je suis certaine de ne pas regretter étant donné la souffrance que j'ai endurée ces derniers jours suite à la première séance ! 









* Mes derniers accessoires : une bouteille d'eau : indispensable !! Et mes fidèles compagnons depuis toujours : ventolines ! 















Donc une soixantaine d'euros pour une tenue de sport sympa, confortable et respirante ! Que demander de + ! Je vais même pouvoir l'utiliser le vendredi soir pour les séances de Badminton avec ChériChéri ! (Et oui dans mon élan sportif je me suis même inscrite à un second sport dans la semaine ! Et on y va même en vélo ! Si avec ça je deviens pas rapidement une déesse je ne comprend pas !)


En ce qui concerne la Gym Suédoise vous pouvez trouver des renseignements (tarifs/salles/horaires...) sur leur site officiel : La Gym Suédoise.com

Un petit clip de présentation qui déménage : Ici

Et la petite vidéo découverte dans Comment ça va bien : Ici

Y a plus à hésiter : A vos baskets, prêt... Partez !!!!  






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vendredi 5 octobre 2012

Thalgo : le masque roi de l'hydration pour ma peau !

En ce moment avec le retour du froid, du vent, de la pluie, bref de l'automne en Normandie ma peau se met en mode combat ! Fini le joli hâle doré new yorkais, bonjour rougeurs et tiraillements ! Pas vraiment le top du glamour pour entamer ce début de saison...

En déballant un nouveau carton "Salle de Bain" je suis retombée sur un produit de la marque Thalgo que j'avais reçu début Juillet dans une trousse beauté de la boutique Marie Claire (Article Ici) mais je n'avais pris le temps de l'utiliser ! En lisant sur l'emballage "Masque Désaltérant, Hydratation et Relaxation" je me suis dis que ça ne pouvait pas mieux tomber vu l'état de ma peau actuellement ! 


Ni une ni deux après un bon nettoyage de peau de décide d'appliquer ce masque crème pour en constater les effets ! La promesse de la marque : la peau retrouverait en une seule application un niveau optimal d'hydratation, un confort et une douceur inégalée ! Tout un programme ! 

Ce masque est donc sous forme d'une texture crème qu'il faut appliquer sur le visage et le cou, le laisser poser dix minutes et c'est un soin sans rinçage. Habituellement je ne suis pas hyper fan des soins sans rinçage car j'ai toujours l'impression qu'il reste une pellicule sur ma peau c'est pourquoi j'ai testé ce masque le soir, après un bain pour constater moi même le temps de pénétration de la crème et l'effet laissé sur mon visage.

L'odeur est assez douce, plutôt minérale, pas du tout entêtante; la texture crème est facile à appliquer sur l'ensemble du visage en couche uniforme. Je laisse poser. Au bout de 10 minutes le produits n'est pas rentré du tout dans la peau mais peut être que j'en avais mis un peu trop ? 


 


Finalement en me couchant, ma peau avait absorbé la crème mais une texture un peu poisseuse restait au touché; je décide ne laisser comme ça et de constater les résultats au réveil. 

Miracle au petit matin : une peau juste hyper, supra douce ! Élastique, hydratée... Pile ce qu'il me fallait ! 

En conclusion : le timing de 10 minutes n'est pas réellement respecté mais la promesse d'hydratation est tenue ! Par contre je pense sincèrement que ce produit n'est pas adapté aux peaux de type mixte ou grasse car c'est un produit vraiment riche même s'il n'est pas spécifié sur le packaging qu'il est réservé aux peaux sèches ! La marque conseille une cure de masque 3 fois par semaine si la peau est vraiment déshydratée, pour ma part je l'ai fais deux fois et j'ai réellement constaté une différence. Après je pense l'utiliser de façon occasionnelle lorsque ma peau sèche est en vrai besoin quasi vital de réhydratation ! 

Petit + du produit : il est sans paraben :-)

Si vous souhaitez jeter un coup d'oeil à la gamme des produits Thalgo : Leur site web
Les soins Thalgo sont également disponibles dans différents instituts un peu partout en France.

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mardi 2 octobre 2012

Annabel Langbein nous a régalé !

Il y a quelques jours sur le blog de La Marmite de Cathy je suis tombée sur une recette tirée d'un livre d'Annabel Langbein (cuisinière néo zélandaise réputée) et j'ai tout de suite eu envie de la tester : 

Une tarte aux oignons caramélisés et à la feta !

Une recette toute simple qui mérite toute fois un peu de temps de préparation (entre 45mn et 1h pour la caramélisation des oignons !) c'était vraiment un délice ! Évidemment il faut aimer les oignons et faire manger la même chose à sa moitié sinon ça enlève vraiment toute forme de romantisme possible pour la fin de la soirée !


Pour réaliser cette tarte il vous faut :

* 5 ou 6 oignons rouges
* 40 centilitres d'eau
* 80 grammes de sucre roux 
* 6 cuillères de vinaigre balsamique
* 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
* 1 rouleau de pâte brisée 
(pour les plus courageux vous pouvez faire votre pâte vous même : Recette)
* 150 grammes de féta
* Sel/Poivre 

Commencer par les oignons caramélisés :






Éplucher les oignons rouges, les couper en fines lamelles et les mettre dans une casserole avec l'eau, le sucre, le vinaigre balsamique, l'huile d'olive, le sel et le poivre. 
(Désolée je n'ai pas pris de photo pendant la découpe de mes oignons, j'étais trop occupée à pleurer !!)

Mettre sur un feu relativement important jusqu'à ébullition (chez moi : niveau 7 sur plaques à induction)

















Une fois le mélange porté à ébullition, réduire la température et laisser mijoter en remuant régulièrement jusqu'à ce qu'il n'y ai plus de liquide et que les oignons soient bien caramélisés (Entre 45mn et 1h) 

















Une fois la caramélisation obtenue j'ai rajouté deux cuillères à soupe de crème fraiche pour un côté un peu plus gourmand  (A 15% hein !!! Faut pas abuser quand même !!) mais si vous souhaitez conserver les oignons dans un tupperware pour plus tard ne rajoutez pas la crème tout de suite mais uniquement au moment où vous désirez utiliser la préparation !









 

 

  Étaler la pâte dans un moule adapté et la piquer avec une fourchette pour éviter qu'elle ne gonfle. Afin de la précuire de façon uniforme, disposer une feuille de papier sulfurisé sur la pâte et la recouvrir de poids de cuisson : moi j'utilise des haricots blancs que je récupère à chaque fois (ils ne servent qu'à ça !). Four thermostat 7 (210°C)* pendant une dizaine de minutes.








 





























 



Une fois la pâte précuite, disposer les oignons uniformément et rajouter la feta découpée en petits morceaux.


Rajouter un trait d'huile d'olive, un peu de sel et poivre et enfourner de nouveau pour 15 minutes à 180°C (thermostat 6)















Servie avec une petite salade c'est un vrai délice ! (Ici : petite salade de tomate et laitue iceberg avec des échalotes)







* Juste une petite astuce pour celles et ceux qui se demandent toujours à combien de degrés correspondent les thermostats sur les fours : il suffit toujours de compter de 30 degrés en 30 degrés ! 

Thermostat 1 = 30°C
Thermostat 2 = 60°C
Thermostat 3 = 90°C
Thermostat 4 = 120°C
Thermostat 5 = 150°C
Thermostat 6 = 180°C
Thermostat 7 = 210°C
Thermostat 8 = 230°C
Thermostat 9 = 260°C





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dimanche 30 septembre 2012

Too Too (Youtou ?)

La folie Essie ne m'aura pas épargnée bien longtemps... Comme je vous le disais au mois de Juillet dernier (Ici) mon côté beauty addicted connaissait un grand vide en terme de soin des ongles étant donné que de mémoire je les ai toujours rongé ! 

Décidant de combattre mes vieux démons, j'ai lutté et essayé tout l'été de voir apparaitre un petit croissant blanc au bout de mes doigts et même de pouvoir faire tout plein de bruit sur les tables avec mes ongles nouveaux nés "comme une vraie dame" ! 

Je me sentais totalement frustrée de voir toutes ces jolies mains sur les blogs et toutes ces collections de vernis hallucinantes ! J'ai donc pris sur moi, il y a eu pas mal de ratés... Pas mal de cassés aussi car mes ongles ont rarement eu l'habitude de dépasser du bout de mes doigts mais avec persévérance et la base Help Me Grow à l'huile d'argan que j'avais acheté j'ai pu tenter ce week end mon premier vernis de couleur sans avoir l'air (trop) ridicule !

Et mon choix s'est portée sur le Too Too Hot de chez Essie : "un rouge corail crépitant" ! 


Ce n'est pas sans trembloter que j'ai réussi à colorer mes ongles naissants mais pour une première j'étais plutôt satisfaite et je n'ai pas arrêté de les contempler ! Je me suis sentie Girly à souhait tout le week end ! Et avec mon costume d'indienne pour la soirée d'hier c'était sensationnel ! 

Je me prend à rêvasser sur d'autres couleurs, je masse mes cuticules avec de la crème... Aurais je enfin dépassé ce cap, ce gouffre qui me semblait si gigantesque pour m'enfuir du groupe des "stressées compulsives rongeuses d'ongles et de vilaines petites peaux mortes" ??

Je suis encore en sursis, la partie est loin d'être gagnée et la rechute peut être imprévisible et terrible ! En attendant, une amoureuse de Nail Art m'a prescrit une ordonnance pour m'encourager vivement dans cette voie vers la féminité en me recommandant l'achat d'un vernis coup de coeur par mois ! [C'est vrai que j'ai quand même moins envie de croquer ces petits bouts de doigts que de les admirer lorsqu'ils sont peinturlurés de la sorte !]


 













Même pour taper sur le clavier c'est tout de suite plus classe !!

Affaire à suivre mais moi je suis déjà Too Too Love de ce nouveau défi acidulé !
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jeudi 27 septembre 2012

Le coffret September Issue de Glossy Box m'a conduit directement à l'Issue de Secours la plus proche !

Au secours ! Mais qu'est ce qu'ils foutent avec les beauty box là ??? Entre My Little Box qui décide de remplacer les produits de beauté par des cols claudines ! Youhou ! La Jolie Box qui garde sa place de BidonBox mois après mois et voici GlossyBox qui rejoint le Top 3 de la déception ! 

C'est pas nouveau, Glossy réalise les box les plus inégalitaires qui soit... Disons pour ne pas faire de langue de bois que si tu as la chance d'être à la fois parisienne, bloggueuse reconnue, youtubeuse reconnue en même temps et dans les petits papiers de l'équipe Glossy tu recevras peut être une box sympa ! Si au contraire tu es plutôt quelqu'un lambda au milieu du commun des mortels et bien malheureusement on se retrouve avec une box composée de fonds de tiroirs :

Tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :

 
Retenez vos larmes... J'ai eu la même réaction !

Une box criante de désillusion, de déception et clairement de foutage de g**** pour restée polie !

Je ne peux même pas dire que je suis jalouse des autres versions je crois que j'ai atteins un point de non retour avec Glossy Box ! (C'est ChériChéri qui va être ravi !!) 

Détail tout de même de cette JokeBox :






* Vernis à ongles de chez Nails Inc, teinte Porcherster Square (4mL, valeur 5,60euros)

 Mais quelle découverte !!! Exactement le même vernis que j'avais reçu dans la Glossy du mois de Juillet et que j'avais juste détesté ! Couleur sympa mais application pâteuse, texture très épaisse et séchage ultra long ! 



 





* Crème rafraichissante, riche de chez Eucerin. 30mL (échantillon gratuit)

Encore une crème hydratante, encore un échantillon gratuit...Au moins c'est un produit que je n'avais jamais reçu mais clairement il va partir direct au troc !










* Lait capillaire "Smoothie Litchi Mûre" de chez Les Secrets de Loly. 50mL (échantillon gratuit)

Un après shampoing sans paraben, sans silicone (ok il parait que c'est beaucoup mieux et pour la planète et pour les cheveux, je dois dire que je m'en moque un peu) mais il sent assez bon et j'adore les produits capillaires donc je suis assez contente de cet échantillon. (il faut au moins un point positif !)












* Masque Lavera à la menthe Young Faces.

Une nouvelle fois quelle découverte !! Youhou les mêmes produits que dans la box d'avril !!! Effectivement j'avais bien aimé ce produit mais allo quoi !!! Je ne mérite que les vieux fonds de tiroirs c'est donc ça le concept ??










* Crème de jour anti âge, Boots Laboratories (Full size, valeur 22euros) 

Alors là c'est le pompon du pompon !! Une crème anti âge et des masques Young Face dans une même box ! Mais What the Fuck !!!!!!!!!!
Et à 25ans c'est clair que j'ai besoin de recevoir des produits anti âge tous les mois dans chaque box ! Heureusement qu'on rempli un profil avec notre âge, notre type de peau, nos envies... Alors soit je suis une jeune ridée précoce ou alors ils lisent 52ans et non pas 25 et du coup je suis une vieille avec de l'acné ! 











Moi qui n'arrêtais pas de dire que Glossy Box remontait dans l'estime des beautyaddicted par rapport au gros flop de JB et MLB bah je retire tout ce que j'ai pu dire ! Trop la honte cette boxe qui nous prend pour des c**** avec des produits fond de stock même pas adaptés à notre profil et mêmes pas cohérents entre eux !! C'est clair que je vais arrêter de faire leur pub car en réalité la Glossy Team est juste bonne à faire du business et le reste OSEF !


 








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Un mois d'absence ça vallait bien un petit post Victoria's Secret !

New York fait tourner la tête : des boutiques de vêtements et de cosmétiques ouvertes 24H/24, des stands de maquillages Mac, Bobby Brown ou Urban Decay dans chaque centre commercial... C'est juste le paradis d'une beauty addict' !





 











Je ne sais pas encore comment j'ai fais pour rester si raisonnable (peut être parce que ChériChéri m'accordait seulement 6minutes par stand pour être sur que je n'achète pas tout !) mais en tous cas j'en ai pris plein les yeux !

J'ai craqué chez Victoria's Secret (juste pour info : il y en a partout à NewYork c'est juste la folie !!) tout d'abord parce que j'avais promis à ma copine Céline de lui ramener un petit cadeau de là bas et ensuite parce que j'avais trooooop envie de flâner dans une de ces magasins ! Chéri s'est senti beaucoup plus concerné et n'a pas rechigné deux secondes à me suivre dans les allées des ensemble de lingerie plus magnifiques les uns que les autres au milieu d'affiches géantes avec les égéries VS toutes aussi magnifiques les unes que les autres également ! Il y a clairement de quoi complexer pendant vingt ans mais bon ! Je me suis rabattue sur la partie cosmétique et j'en m'en suis donnée à coeur joie ! Je crois que j'ai sentie à peu près tous les produits et je n'avais plus assez de mes avant bras pour essayer les brumes parfumées et les laits corporels ! Mmmmm ! Un vrai moment de délice (qui a laissé place à une longue après midi de mal au crâne ensuite mais le plaisir du moment dans cette enseigne compensait le reste !)



En France on est + "vrais" parfums que brumes parfumées; on aime les odeurs bien présentes ! Et les quelques brumes que l'ont peu trouver sont principalement liées à des parfums de grand nom et servent + à renforcer la tenue de notre parfum mais il n'y a pas de côté hydratant.
BodyShop propose quelques brumes entre 12 et 15 euros les 100mL ce qui est peut être une bonne alternative étant donné que nous n'avons pas de VS en France mais personnellement je ne les ai jamais testé ! J'avais lu sur un blog l'année dernière un article sur les "Body Mists" et il y a peu de temps Elsa Makeup avait parlé des brumes parfumées Victoria's Secret dans sa vidéo sur son Haul au retour de Londre (Vidéo et à partir de 5''08 elle parle de VS) du coup j'avais vraiment envie de les sentir et pourquoi pas m'en offrir une ou deux ! Il est possible des les commander via le site de Victoria's Secret mais les frais d'envois sont juste hallucinants (en moyenne une trentaine de dollars !!!!) et vous pouvez aussi vous retrouver avec des frais de douanes donc pas cool ! Bref toutes les meilleures excuses du monde étaient là pour que j'achète quoi qu'il arrive quelque chose dans ce magasin et pouvoir me pavaner toute la journée avec MON sac VS dans les rues !




(L'effet est moins dingue à NYC car des Victoria's Secret il y en a partout lol ! 
Mais je me sentais toute fière intérieurement et c'est le principal !!)


Une offre proposait 5 brumes au choix pour 30$ et là je ne pouvais pas résister ! J'ai donc jeté mon dévolu sur :  
* Coconut Pasion : Vanille et Noix de Coco ! Un parfum léger et gourmand j'en suis déjà trop amoureuse !
* Secret Craving : Cassis et Vanille absolue ! J'adore l'odeur plus fruitée de celle ci !
* Pure Seduction Forbidden : Ambre de Nuit et fleur de petit fruit ! C'est ChériChéri qui l'a choisie donc je la garde!
* Sheer Love Forbidden : Violette Foncée et Groseille Rose ! Je l'aime d'amour aussi !! C'est pour ma copine Céline 


Le cinquième n'est plus sur la photo car ma copine Candice a flashé dessus ! C'était le Strawberries & Champagne ! 
(un délice aussi... je n'aurais peut être pas du les montrer à Candice ^^) 

Vraiment ce que j'aime avec ces brumes c'est le côté frais et hydratant à la fois ! On se pshiiiiiit en sortant de la douche, le produit n'est pas collant du tout on peut s'habiller tout de suite après et la peau est toute douce et parfumée mais sans odeur aussi forte qu'un parfum classique. Pour l'été c'est juste parfait ! Et j'avoue que même actuellement avec le retour du froid ça ne m'empêche pas de pshiter à tout va avec ma douche ou mon bain et j'avoue que je me renifle assez compulsivement :-) 

Si vous voulez vous laisser tenter par ces véritables petits bijoux cosmétiques : soit vous dépensez une fortune en frais de port sur le site de VS : ICI, soit vous plannifiez un petit road trip à NYC et dernière possibilité en mode "Bonne Nouvelle" ... ...  Londres est maintenant doté d'un Victoria's Secret qui fait le véritable bonheur des Anglais et des Français qui se permettent un petit aller retour un peu plus facilement que jusqu'au States ^^ 

Enjoy !


Pour le plaisir :





















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